Abbiamo parlato più volte dei benefici connessi al camminare ma, purtroppo, di strada da fare per sensibilizzare la collettività è ancora molto lunga. Parlando con amici e conoscenti capita ancora troppo spesso di sentire mamme che accompagnano i figli a scuola oppure a fare sport rigorosamente in macchina, anche se per tragitti molto brevi.Oppure ragazzi, più o meno giovani, che si spostano solo e rigorosamente in macchina e la prenderebbero anche per fare poche centinaia di metri.  Spesso l’abuso della macchina è radicato proprio nei giovani, che non sanno rinunciare alle 4 oppure alle 2 ruote nemmeno per andare a far la spesa sotto casa.

Ecco perché è importante continuare a divulgare i benefici del cammino. Una pratica semplice, connaturata nella natura umana, che è possibile fare in ogni momento e in ogni ambiente, che è sempre foriera di benefici per il nostro organismo. Spazziamo subito via dubbi ed incertezze, non occorre camminare 5 ore in alta montagna per poter stare meglio, ma è sufficiente farlo un po ogni giorno, anche solo 30 minuti 5 volte alla settimana.

Anzi prendiamo in considerazione questo valore come esempio, una camminata di un’oretta per 5 giorni alla settimana vi porterà una lunga e combinata serie di effetti positivi tra cui:

Riduzione dei fattori di rischio cardiovascolare: Come diabete, iperlipidemia, sindrome metabolica, ipertensione arteriosa, obesità;Prevenzione dell’osteoporosi: Perché l’attività fisica moderata, proprio come il camminare, stimola la mineralizzazione dell’osso;Prevenzione e sostegno contro le patologie ansiosi-depressive: grazie alla secrezione di endorfine, ormoni del benessere;Azione preventiva contro alcune forme di tumore: Come per esempio il tumore alcolon e il carcinoma mammario, perché camminare potenzia le difese immunitarie, attivando il colon e limitando l’aumento di peso. Durante la camminata il cuore e i polmoni catturano l’ossigeno dal sangue per utilizzarlo nel processo energetico, facendo così lavorare di più gli organi limitandone lo sforzo.




Tutti questi benefici si possono ottenere con un cambio di mentalità e di abitudini di vita, non sarà necessario iscriversi in palestra o entrare in un team di atletica, ma sarà sufficiente cominciare a riconsiderare la funzione delle proprie gambe come mezzo di trasporto privilegiato. Iniziamo a pensare che, forse, per andare a fare la spesa la macchina potremmo anche lasciarla a casa e raggiungere la bottega o il super mercato a piedi. La mattina, quando andiamo al lavoro, magari potremmo scendere dall’autobus o a dalla metro una fermata prima e percorrere a piedi l’ultimo tratto di strada per l’ufficio.



Quelli appena fatti sono solo due banali esempi che ci permettono però di capire come piccoli cambiamenti di mentalità possano portare a grandi benefici per il nostro organismo se questa stessa mentalità, poi, fosse recepita anche dai Comuni, si potrebbe intraprendere una strada di cambiamento nello stile di vita delle nostre città, che potrebbero diventare a “misura d’uomo” e non d’automobile.

 

Iniziamo sin da adesso a cercare di cambiare il nostro stile di vita, camminare é  salute e prevenzione perciò alziamoci da qul divano e prendiamoci cura di noi con il cammino.

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