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Chiariamoci: non si tratta di andare a – 30°. Basta anche solo uscire a correre, o in bicicletta, o praticare gli sport invernali sulla neve. Ma la sostanza è che fare sport all’aperto con le basse temperature permetterebbe di bruciare più calorie di quante pensiamo di bruciarne per esempio sudando nel caldo estivo. Il motivo? Banalmente semplice: stare all’aperto con

Si, camminare, la più facile e spontanea delle attività che una persona mediamente sana può fare ogni giorno,liberamente, gratuitamente e senza bisogno di nient’altro che se stesso è anche la miglior medicina del mondo. L’ultima conferma? Una ricerca condotta da un gruppo di studiosi dell’università del Queesland, in Australia, e pubblicata sull‘European Hert Journal:alzarsi e camminare riduce l’indice di massa

Fare almeno due o tre allenamenti alla settimana di durata non inferiore ai 40 minuti. Alternare attività aerobiche con esercizi di tonificazione, seduta dopo seduta o all’interno della stessa sessione di allenamento (in questo caso meglio iniziare con esercizi di potenziamento e terminare la seduta con lavoro aerobico non eccessivo) . “Darci dentro” con i pesi e in generale

Quando si inizia una qualsiasi attività sportiva è molto importante avere dei parametri di partenza. Gli obbiettivi che si vogliono raggiungere dipendono da più variabili, dalla propria struttura muscolo scheletrica, dal proprio metabolismo, dall’età, dal peso ecc. Nel cammino un valore fondamentale è la massima quantità di ossigeno che mettiamo a disposizione del nostro corpo…in che modo? Lavorando sempre

Allenarsi con il caldo non è facile ma non è nemmeno impossibile: basta seguire dei semplici consigli per continuare a svolgere l’attività fisica anche in estate scongiurando i rischi delle alte temperature, come collasso o colpo di calore. Ecco come fare! Con l’arrivo del caldo e dell’estate sembra impossibile allenarsi, il calore può diventare quindi un freno per la nostra

Camminare fa bene, ma da ogni passeggiata si potrebbe davvero trarne i maggiori vantaggi per la silhouette se osservassimo delle semplici posizioni e regole: attraverso il fitwalking, che tradotto dalla lingua inglese significa “camminare per la forma fisica”, è possibile. Il fitwalking è uno sport a tutti gli effetti, un’attività fisica completa che allena e rassoda i muscoli di tutto

Abbiamo parlato più volte dei benefici connessi al camminare ma, purtroppo, di strada da fare per sensibilizzare la collettività è ancora molto lunga. Parlando con amici e conoscenti capita ancora troppo spesso di sentire mamme che accompagnano i figli a scuola oppure a fare sport rigorosamente in macchina, anche se per tragitti molto brevi.Oppure ragazzi, più o meno giovani, che